（转帖）高血压病的饮食起居及应注意的几个问题

梅影三叠

高血压病的饮食起居及应注意的几个问题

（感悟综述）

高血压病是我国最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。
有些中老年人在被确诊患了高血压病以后，精神十分紧张，生怕自己哪一天闹个脑溢血。因此，惶惶不可终日，总为自己的寿命还有多久担心。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。
大量事实表明，高血压病患者只要在日常生活中治疗合理，同时注意精神情绪的调节和饮食起居的忌宜，就可以带病延年，甚至比正常人还要高寿。
那么，高血压病患者怎样才能益寿延年呢？关键是要做到以下几点。
　　
　　一、精神调摄
　　
　　人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时，常使全身血管过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。因此，高血压病人要善于控制自己的情感，保持情绪的相对稳定。
　　
　　二、调理饮食
(1)控制食盐量：据科研证实，钠盐的摄入量与高血压病正相关。我国人们的饮食习惯是由南往北，食盐的摄入量依次加大，而我国的高血压及心脑血管疾病的发病率也是由南往北依次增加。有效地限制钠盐的摄入量，是高血压病综合治疗中的基础治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。?
(2)戒烟限酒：因为香烟中的有害物质，能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩，使血压升高。另外，香烟中的尼古丁还能刺激心脏，加快心跳。所以，高血压患者必须戒烟。少量饮酒对人体并无害处，尤其是适量地饮一些红酒，对心血管还有一定好处。但如长期大量饮酒，就会损伤动脉壁，加重动脉硬化程度，使血压难以控制。
(3)忌三高食物：高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如经常大量的吃这些食品，可以造成肥胖病、血脂过高，从而引起血行不畅，加速动脉粥样硬化过程，使血压难以控制，易于突发中风。?
(4)饮食应适量：高血压患者忌一次性进食量太大。“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量进食可损伤脾胃的运化功能，导致痰浊内生，如果痰浊上蒙清窍，可以诱发中风。此外，高血压病人如吃东西过量，还可诱发心肌缺血，导致心绞痛的发生。?
此外，高血压病患者可以适量饮一些清淡的绿茶，以清肝明目，有利于血压下降，不要饮浓酽的红茶。因为红茶中含茶碱量大，而茶碱可以兴奋大脑神经，引起兴奋不安、失眠不寐、心慌心悸等不适，从而导致血压升高。?
　　
　　高血压病人饮食宜清淡，多食蔬菜及水果，如白菜、芹菜、萝卜、苹果、山楂、西红柿等。上述食品含有大量维生素C，能改善脂类代谢，降低血浆中的胆固醇和甘油三酯，同时能增加血管的致密性防止出血。要食用植物油，尽量少吃或不吃动物油、肥肉等。因动物脂肪可使人发胖，促进动脉粥样硬化。摄盐量应适当控制，过多进盐可造成体内钠离子的潴留，使病情加重。还要忌食过度辛辣刺激的食物及暴饮暴食。贪杯狂饮，可刺激中枢神经系统，引起交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，引起脑血管破裂。
　　
　　三、慎于起居
　　
　　强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，血液相对集中于较大血管，引起血压升高而诱发中风。因此，高血压患者应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压病人，更要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。
　　
　　高血压病人的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退。当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回头等会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥、摔伤，故体位改变时应注意动作缓慢。高血压病人冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷时应及时加衣防寒，尤其是寒潮到来时，血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症。另外，高血压患者切忌久蹲用力排便，否则，可使腹压增加，血压突然上升而诱发中风。如大便干燥时，应服用果导片或使用开塞露等通便药物，平时要养成按时大便的习惯。另外，性生活也十分消耗体力和能量，高血压病人要有所节制，防止在性交中发生意外。
　　
　　四、合理用药
　　
　　高血压患者，应坚持长时间有规律地服药，但若血压下降过快、过猛，则可导致脑血流量不足，促进脑血栓形成。因此，服用降压药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，保持平稳，减少波动。不论服用何种降压药，必须遵医嘱行事，不可自作主张随意服用，不可随意减量、加量或停药。应用每一种药物前，必须向医生询问清楚用法、副作用等，还要搞清怎样减少和避免副作用。使用降压药后应注意定时测量血压，根据血压的改善程度调整服药的剂量和次数。
　五 、定期复查
查血液：主要是化验血常规、血脂、血糖等，若血液检查发现红细胞、血红蛋白增高、血黏度增加，则提示患者须采取对策，以减少血栓形成的危险性；检测血糖和糖耐量，若发现血糖持续升高，就应警惕是否有并发糖尿病的可能。查血脂若发现血胆固醇及甘油三酯异常增高，则可能与冠心病有关。长期使用利尿剂降血压者，应定期测血钙和血尿酸，对预防高钙血症或高尿酸血症的发生有帮助。

    　查尿液：随着高血压病情发展，肾小动脉会发生持续痉挛，可导致肾脏病变，故高血压病患者应定期查尿常规及测定肾功能。据观察，有些急进型高血压病或晚期病人尿中常可持续出现蛋白(++～+++)、红细胞和管型，加之血尿酸、血尿素氮及肌酐等增高，可反映肾脏病变程度，且有助于高血压病的病因诊断。

    　查心功能：通过心电图检查可发现患者是否有左室肥大及心肌缺血情况，若怀疑心脏左室扩大或左室间隔及心室壁增厚等，也可做超声心动图加以观察，必要时还可作介入性心脏检查，以判断心脏病变程度，并能初步估计疗效及预后。

    　拍胸片：高血压病患者应定期拍胸片复查，若发现左室、左房明显扩大，心尖向左下方移位等，则表示病变加重，有可能发展为“高心病”。又如胸片见到肺瘀血现象，显示病情较重，稍有疏忽往往会出现心力衰竭。

    　查眼底：早期患者作眼底检查，一般多发现视网膜血管小动脉有痉挛性收缩，重者可见到血管反光增强及动静脉交叉压迫现象，血管硬化可呈银丝状，病程长者眼底血管会有出血、渗出及视乳头水肿等表现，甚至出现视神经萎缩。故高血压病患者应定期查眼底。
　　
　　高血压病人真正做到上述几项要求，可使血压基本稳定，活到耄耋之年并不是非分之想。

天涯飘云

哦学习了

梅影三叠

有此症者应该看看

楼兰

让高血压的人好好学学，不过没有高血压的人也该好好看看，以防嘛，还有可以在应急时用嘛；