天涯飘云 发表于 2007-11-20 08:54:40

女人私房菜：美味的豆浆小海鲜锅

特色：　　

　　豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，此菜不仅热量低，兼具营养均衡，还能帮助加速代谢，减少浮肿现象。

　　用料：

　　豆浆500ml

　　高汤500ml

　　洋葱 1/2个

　　橄榄油 适量

　　炸豆腐100g

　　鱿鱼100g

　　鲜大虾3尾

　　扇贝100g

　　盐、糖 适量

　　做法：

　　1. 所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀，洋葱切丝。

　　2. 加热橄榄油，将洋葱爆香，加入高汤、豆浆，以中火煮沸。放入炸豆腐煮软，依序放入大虾、扇贝等材料煮熟，再加入调味料调味即可。

　　小贴士：

　　1. 豆浆如果太浓稠会很容易烧焦，所以要经常搅动一下锅底，避免粘锅。

　　2. 火锅里的用料，可以根据自己的喜好增减。

漫吹横笛 发表于 2007-11-20 08:56:20

这么多好东西,直接吃就行啊.:lol

兰心 发表于 2007-11-20 21:09:24

呵呵~这个我喜欢,哪天试一试.

天涯飘云 发表于 2007-11-21 07:24:10

原帖由 兰心 于 2007-11-20 21:09 发表 http://cn.zgbm.com/bbs/images/common/back.gif
呵呵~这个我喜欢,哪天试一试.
做的时候叫上我，我帮你品品

梅影三叠 发表于 2007-11-28 17:27:53

我一看嫌麻烦

赵福治 发表于 2007-11-29 15:26:02

想吃了。没吃过啊。。。。。
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